Ráno dělá den.

Jinými slovy, způsob, jakým náš den začneme, může velmi zásadně ovlivnit jeho další průběh ale i to, jak se cítíme a jakou máme náladu.

Paradoxně není vůbec těžké se pozitivně naladit hned po ránu.

  • Vstanete-li brzy, máte více času na přípravu a začátek dne beze spěchu.
  • Cvičení ráno může zvýšit vaši energii, zlepšit vaši náladu a připravit vás na produktivní den. Nemusí se jednat zákonitě o hodinu ve fitness centru, stačí několikaminutové protažení.
  • Pokud patříte do skupiny takzvaných „nesnídavců“, zkuste si dát do žaludku alespoň něco lehkého, co vám dodá energii na začátku dne.
  • Ráno si udělejte krátkou rekapitulaci plánů na celý den dopředu. To vám pomůže nastavit si cíle a připomenout si důležité úkoly a priority.
  • Vytvořte si ráno trochu času jen pro sebe. To může být čas na meditaci, čtení nebo prostě klidnou kávu. Může to znamenat, že budete muset vstávat o pár minut dříve, ale stojí to rozhodně za to.
  • Bezpečnostní karta: Mějte připravenou nějakou „bezpečnostní kartu“ pro ty dny, kdy se cítíte méně motivovaní. To může být citát, inspirativní myšlenka nebo malý rituál, který vás povzbudí.
  • Upravte si své prostředí tak, aby vám pomohlo začít den pozitivně. To může zahrnovat příjemnou hudbu, přírodní světlo nebo oblíbenou rostl ve váze.
  • Každé ráno si najděte něco, za co můžete být vděční. To vám pomůže nastavit pozitivní tón pro zbytek dne.